Шаблон-новости

Подборка гаджетов, которые помогут заснуть

Треть жизни человек проводит во сне, но это вынужденная мера — без качественного и достаточного сна головной мозг перестает работать в правильном режиме. Бессонница и неправильное вечернее поведение ухудшают качество сна. Плохое самочувствие утром, снижение работоспособности, раздражительность, повышение давления — типичные признаки, что с вашим сном что-то не так. Исправить положение вещей и устранить негативные факторы, влияющие на ваш сон, помогут современные технологии и гаджеты из нашей новой подборки.

Continue reading “Подборка гаджетов, которые помогут заснуть” »

Шаблон-новости

Радостные новости для лентяев и геймеров

Поздравляем всех любителей поваляться в кроватке со Всемирным днём сна. Впервые он был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды недосыпа негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь четырёх часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, нейтрализуя на нейронных соединениях ненужные белки.
Continue reading “Радостные новости для лентяев и геймеров” »

Шаблон-новости

Сон — лучшее лекарство: как научиться спать правильно?

КАК ПРОХОДИТ ПРОЦЕСС СНА
Циркадный ритм организма определяет продолжительность сна и бодрствования, при этом сон делится на две фазы: быстрый и медленный сон.

Во время медленного сна тело расслабляется, становится менее чувствительным к внешним раздражителям, дыхание замедляется, давление падает. Это глубокий сон, когда проснуться очень тяжело. Он направлен на физическое восстановление. Такой сон особенно важен для спортсменов.
Continue reading “Сон — лучшее лекарство: как научиться спать правильно?” »

Шаблон-новости

33 причины вставать рано, или 5 подарков раннего подъема

Зачем вставать рано? Когда я задала себе этот вопрос после двух лет жизни в режиме «22-5» (в 22:00 ложусь, в 5:00 встаю), то слёту написала аж 33 плюса, которые внес в мою жизнь ранний подъем. И поверьте, всё, что написано ниже, — это не выдумки и не утопия. Это всё, что я реально переживаю в своей жизни благодаря раннему подъему:) Все эти 33 пункта запросто могут уместиться в жизни одной обычной мамы двух детей (и в вашей жизни, кстати, тоже)!

5 БЕСЦЕННЫХ ПОДАРКОВ НА ВСЮ ЖИЗНЬ.
Если обобщить, то ранний подъем подарит вам 5 бесценных подарков на всю жизнь. Если вы начнете вставать рано, то у вас будут:

  • ЗДОРОВЬЕ
  • ЭФФЕКТИВНОСТЬ
  • ХОРОШИЕ ОТНОШЕНИЯ
  • ПОРЯДОК В ЖИЗНИ И РАБОТЕ
  • УДОВОЛЬСТВИЕ

И этого всего будет МНОГО!!! Просто проверьте сами.

Continue reading “33 причины вставать рано, или 5 подарков раннего подъема” »