Польза правильного питания

Основу Вашего питания должны составлять здоровые продукты. Многие люди для достижения результата начинают питаться правильно, но, к сожалению, не превращают это процесс в образ жизни. Это является распространенной ошибкой. Если Вы не будете правильно питаться по жизни, то все Ваши результаты могут быстро улетучиться.

Важность здорового питания
Почему здоровая пища заслуживает столько внимания? Потому что для достижения каких-либо результатов, например, в похудении одних тренировок недостаточно. Дело в том, что на физические упражнения Вы затрачиваете около 5% своего времени (4-5 часов в неделю), а питаетесь Вы каждый день по нескольку раз. Вот почему питание является ключевым фактором в вопросе похудения, набора мышечной массы и здоровья в целом.
Continue reading “Польза правильного питания” »

Идеальная фигура или страх стать «Шварценеггером»

Все дамы стремятся быть здоровыми и иметь красивое тело. Осуществить обе мечты можно, посещая фитнес. Не существует лучшего места для занятий, чем тренажерные залы, поэтому популярность их постоянно растет.

Девушки посещают тренажерный зал, преследуя различные цели. Одни из них мечтают довести фигуру до совершенства. Другие хотят иметь гордую осанку, эластичную кожу, стать максимально привлекательными. Третьи основной упор делают на ведение здорового образа жизни. В любом случае регулярные тренировки дают возможность всегда находиться в тонусе, постоянно пребывать в хорошем настроении.

Но встречаются и девушки, которые сторонятся тренажерных залов, опасаясь потерять женственность и стать похожими на Шварценеггера. Если они посетят спортивное заведение, предназначенное для женщин, то не обнаружат там тяжелых гантелей, гирь, других снарядов, предназначенных для накачивания мышц. В женских тренажерных залах все устроено иначе.
Continue reading “Идеальная фигура или страх стать «Шварценеггером»” »

Нет возможности ходить в зал?

Узнай, как привести себя в форму, не выходя из дома!

Приседания
Ноги шире плеч, руки на талии или за головой, ступни прижаты к полу. Приседать нужно так низко, как только можете. Приседание – вдох, возврат в исходное положение – выдох. Спина должна быть прямой, наклоняться вперёд нельзя. Это упражнение заставляет худеть мышцы ягодиц и внутреннюю сторону бёдер.

Примечание: начинать нужно с 1 подхода по 20 упражнений, позднее минимум 3 подхода по 20 упражнений с паузой не более 1 минуты; через несколько недель можно делать это упражнение с гантелями в руках, постепенно увеличивая их массу.

Выпады на одной ноге
Сделайте длинный шаг на одной ноге, руки на талии. Делая вдох, опускайте колено задней ноги до пола, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Ноги нужно чередовать. Это упражнение делает бёдра более стройными и уменьшает их объём.

Примечание: начинайте с 1 подхода по 15 упражнений и доведите до 3-х подходов по 30 упражнений.
Continue reading “Нет возможности ходить в зал?” »

7 классных упражнений на пресс, попу и ножки от Insta-тренеров

Каждая девушка мечтает сделать свою попу красивой и упругой, но для этого нужно много усилий и не стоит думать, что это займет мало времени. Короче, готовиться к отпуску нужно уже сейчас!

Летом на пляже сразу видно кто из вас, дорогуши, выполняет упражнение для ягодиц, а кто нет 😉 Все мужчины знают, что красивые ягодицы более эффектно выглядят в обтягивающих юбках, брюках, джинсах, лосинах и, без всяких сомнений, задерживают их взгляды.

Но,чтоб девушке накачать красивую попу, нужно не только желание и время, необходимо и правильно питаться и уделять особое время технике выполнения упражнений. Вашему вниманию представляем подборку видеоуроков от Instagram-тренеров.
Continue reading “7 классных упражнений на пресс, попу и ножки от Insta-тренеров” »

33 причины вставать рано, или 5 подарков раннего подъема

Зачем вставать рано? Когда я задала себе этот вопрос после двух лет жизни в режиме «22-5» (в 22:00 ложусь, в 5:00 встаю), то слёту написала аж 33 плюса, которые внес в мою жизнь ранний подъем. И поверьте, всё, что написано ниже, — это не выдумки и не утопия. Это всё, что я реально переживаю в своей жизни благодаря раннему подъему:) Все эти 33 пункта запросто могут уместиться в жизни одной обычной мамы двух детей (и в вашей жизни, кстати, тоже)!

5 БЕСЦЕННЫХ ПОДАРКОВ НА ВСЮ ЖИЗНЬ.
Если обобщить, то ранний подъем подарит вам 5 бесценных подарков на всю жизнь. Если вы начнете вставать рано, то у вас будут:

  • ЗДОРОВЬЕ
  • ЭФФЕКТИВНОСТЬ
  • ХОРОШИЕ ОТНОШЕНИЯ
  • ПОРЯДОК В ЖИЗНИ И РАБОТЕ
  • УДОВОЛЬСТВИЕ

И этого всего будет МНОГО!!! Просто проверьте сами.

Continue reading “33 причины вставать рано, или 5 подарков раннего подъема” »