Шаблон-новости

Футболист получил красную карточку до выхода на поле за «свинство»

Австралийский футболист, нападающий клуба «Мельбурн Сити» Тим Кэхилл (Tim Cahill) получил красную карточку еще до того, как успел выйти на поле в матче против «Мельбурн Виктори». Инцидент произошел в концовке матча, когда 37-летний спортсмен готовился выйти на замену.
Continue reading “Футболист получил красную карточку до выхода на поле за «свинство»” »

Шаблон-новости

Перед посадкой в самолет Айкинса заставили взять парашют

Полет без парашюта, но с тремя помощниками, продолжался около двух минут. Скорость падения Айкинса достигала 200 км/ч. Приземлился спортсмен на специальную сетку размером в треть стадиона. Ее растянули с помощью строительных кранов на высоте 20-этажного дома.

Американский парашютист, бэйсджампер, каскадер и пилот Люк Айкинс прыгнул без парашюта с высоты 7600 метров и спустя две с небольшим минуты успешно приземлился практически в центр страховочной сетки размером примерно 30 на 30 метров (100 на 100 футов). В момент приземления перегрузка достигала 3,9G.
Continue reading “Перед посадкой в самолет Айкинса заставили взять парашют” »

Шаблон-новости

Почему велосипед лучше телевизора?

Что значит спорт для каждого из нас? Однозначно ответить сложно, так как понятно, что так или иначе спорт затрагивает каждого человека. Но одно можно сказать точно: спорт – это увлечение, это хобби, это здоровье и образ жизни.

Помните, как еще в детстве мы любили гонять на велосипеде по двору, не уставая крутить педали целый день? К сожалению, став взрослее, мы все реже находим время для двухколесного друга и почти не задумываемся о том, что велосипедные прогулки просто необходимы нам сейчас – в период постоянных стрессов и хронической усталости. Придя домой с работы или учебы, мы устало усаживаемся за компьютер или телевизор, уверенные в том, что это и есть лучший отдых. Вот только покрасневшие глаза и частая бессонница слегка намекают, что что-то мы делаем не так. Может быть, стоит поискать другой вариант вечернего отдыха – например, велосипедные прогулки?
Continue reading “Почему велосипед лучше телевизора?” »

Шаблон-новости

Сон — лучшее лекарство: как научиться спать правильно?

КАК ПРОХОДИТ ПРОЦЕСС СНА
Циркадный ритм организма определяет продолжительность сна и бодрствования, при этом сон делится на две фазы: быстрый и медленный сон.

Во время медленного сна тело расслабляется, становится менее чувствительным к внешним раздражителям, дыхание замедляется, давление падает. Это глубокий сон, когда проснуться очень тяжело. Он направлен на физическое восстановление. Такой сон особенно важен для спортсменов.
Continue reading “Сон — лучшее лекарство: как научиться спать правильно?” »

Шаблон-новости

9 важных причин, чтобы пить больше воды

Все знают, что вода полезна для нашего организма. Но многие люди, зная о пользе воды, предпочитают пить другие напитки и потребляют очень мало обычной питьевой воды.

Мы приведем несколько причин, говорящих о том, почему нужно пить воду чаще. И как сформировать привычку пить воду.

Дело в том, что мы не часто потребляем исключительно воду. Мы пьем чай, кофе, алкоголь, не говоря уже о фруктовых соках, пьем молоко и много других напитков. Мы не пьем достаточного количества жидкости каждый день и доводим свой организм до обезвоживания, причиняя вред своему здоровью.
Continue reading “9 важных причин, чтобы пить больше воды” »

Шаблон-новости

В поисках уверенности

Женщина сильна не талантом вкусно готовить, хорошо следить за домом, широким кругозором и стабильным карьерным ростом. Внешность – вот одно из ее главных оружий. Речь в первую очередь не о природных данных, а умении подчеркнуть свои сильные стороны, внутреннем свете и уверенности. Одни наделены подобными талантами с рождения, другим – приходится учиться. Наука непростая, но и не сложная, были бы желание, сила воли и ответственность. Так как стать красивой и ухоженной девушкой?
Continue reading “В поисках уверенности” »

Без-имени-1

Польза правильного питания

Основу Вашего питания должны составлять здоровые продукты. Многие люди для достижения результата начинают питаться правильно, но, к сожалению, не превращают это процесс в образ жизни. Это является распространенной ошибкой. Если Вы не будете правильно питаться по жизни, то все Ваши результаты могут быстро улетучиться.

Важность здорового питания
Почему здоровая пища заслуживает столько внимания? Потому что для достижения каких-либо результатов, например, в похудении одних тренировок недостаточно. Дело в том, что на физические упражнения Вы затрачиваете около 5% своего времени (4-5 часов в неделю), а питаетесь Вы каждый день по нескольку раз. Вот почему питание является ключевым фактором в вопросе похудения, набора мышечной массы и здоровья в целом.
Continue reading “Польза правильного питания” »

Шаблон-новости

Идеальная фигура или страх стать «Шварценеггером»

Все дамы стремятся быть здоровыми и иметь красивое тело. Осуществить обе мечты можно, посещая фитнес. Не существует лучшего места для занятий, чем тренажерные залы, поэтому популярность их постоянно растет.

Девушки посещают тренажерный зал, преследуя различные цели. Одни из них мечтают довести фигуру до совершенства. Другие хотят иметь гордую осанку, эластичную кожу, стать максимально привлекательными. Третьи основной упор делают на ведение здорового образа жизни. В любом случае регулярные тренировки дают возможность всегда находиться в тонусе, постоянно пребывать в хорошем настроении.

Но встречаются и девушки, которые сторонятся тренажерных залов, опасаясь потерять женственность и стать похожими на Шварценеггера. Если они посетят спортивное заведение, предназначенное для женщин, то не обнаружат там тяжелых гантелей, гирь, других снарядов, предназначенных для накачивания мышц. В женских тренажерных залах все устроено иначе.
Continue reading “Идеальная фигура или страх стать «Шварценеггером»” »

Шаблон-новости

Нет возможности ходить в зал?

Узнай, как привести себя в форму, не выходя из дома!

Приседания
Ноги шире плеч, руки на талии или за головой, ступни прижаты к полу. Приседать нужно так низко, как только можете. Приседание – вдох, возврат в исходное положение – выдох. Спина должна быть прямой, наклоняться вперёд нельзя. Это упражнение заставляет худеть мышцы ягодиц и внутреннюю сторону бёдер.

Примечание: начинать нужно с 1 подхода по 20 упражнений, позднее минимум 3 подхода по 20 упражнений с паузой не более 1 минуты; через несколько недель можно делать это упражнение с гантелями в руках, постепенно увеличивая их массу.

Выпады на одной ноге
Сделайте длинный шаг на одной ноге, руки на талии. Делая вдох, опускайте колено задней ноги до пола, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Ноги нужно чередовать. Это упражнение делает бёдра более стройными и уменьшает их объём.

Примечание: начинайте с 1 подхода по 15 упражнений и доведите до 3-х подходов по 30 упражнений.
Continue reading “Нет возможности ходить в зал?” »

Шаблон-новости

7 классных упражнений на пресс, попу и ножки от Insta-тренеров

Каждая девушка мечтает сделать свою попу красивой и упругой, но для этого нужно много усилий и не стоит думать, что это займет мало времени. Короче, готовиться к отпуску нужно уже сейчас!

Летом на пляже сразу видно кто из вас, дорогуши, выполняет упражнение для ягодиц, а кто нет 😉 Все мужчины знают, что красивые ягодицы более эффектно выглядят в обтягивающих юбках, брюках, джинсах, лосинах и, без всяких сомнений, задерживают их взгляды.

Но,чтоб девушке накачать красивую попу, нужно не только желание и время, необходимо и правильно питаться и уделять особое время технике выполнения упражнений. Вашему вниманию представляем подборку видеоуроков от Instagram-тренеров.
Continue reading “7 классных упражнений на пресс, попу и ножки от Insta-тренеров” »