Шаблон-новости

10 советов о том, как продлить жизнь при помощи книжки

То, что чтение литературы приносит пользу, развивая наши интеллектуальные способности, никому доказывать не нужно. Но вот то, что оно способно продлить человеку жизнь, вызовет сомнение не только у скептиков, но даже у самых доверчивых людей. Тем не менее, итоги 12-летнего исследования, проведённого учёными Йельского университета (Коннектикут, США), красноречиво говорят сами за себя.

В исследовании участвовало 3500 добровольцев – пожилых людей, возрастом старше 50 лет. Ученые разделили их на три группы. В первой группе находились те, кто вообще не читают книг, во второй разместили читающих менее 3,5 часов в неделю, а в третьей – читающих свыше 3,5 часов. В итоге ученые выявили следующую закономерность: представители второй группы жили на 17% дольше тех, кто был в первой группе, а книголюбы из третьей группы на все 23%. Исследователи объясняют это тем, что когда мы погружаемся в интересное для нас чтиво, то забываем о стрессах и регулируем мозговую деятельность. Заодно выяснилось, что самая читающая социальная группа – это зажиточные женщины с высшим образованием.

Соответственно, чтобы продлить свою жизнь, человеку достаточно уделять чтению хотя бы полчаса в день. И при этом ещё неизвестно насколько повысится шанс продлить свою жизнь, если много читать с младых ногтей. Но уж точно не понизится.

Если Вы не выработали в себе эту со всех сторон полезную привычку читать или социальные сети и мобильные приложения не оставляют Вам на это времени, то вот 10 советов, как читать больше.

1. Всегда носите книгу с собой.
Даже в самом напряжённом рабочем графике найдётся несколько свободных минут. Это время, которое мы тратим на ожидание: в магазинной очереди, перед началом совещания или приёма у врача. Понимаете, что образуется свободная минутка? Отложите смартфон – он даст Вам меньше информации и пользы, чем чтение.

2. Составляйте списки.
Вы помните, какую радость доставляет вычёркивать сделанное из списка дел на день? То же самое и со списками чтения. Ведите читательский дневник, радуйтесь растущему столбцу «Прочитанное», заносите в графу «Хочу прочитать» то, что случайно попалось на глаза. Лучшего мотиватора, чем списки, не сыскать! К тому же, спустя годы, дневник позволит Вам не запутаться в прочитанном и не повторяться. Стоит ли перечитывать книгу, если Вы забыли, что уже прочитали её пять лет назад?

3. Делайте пометки.
Без разницы, карандашом на полях бумажной книги или с помощью заметок на электронной. Но делайте пометки, выделяйте цитаты, не ленитесь записывать мысли, которые пришли в голову во время чтения. Вы сможете вспомнить свои эмоции, ощущения и впечатления даже спустя полгода после чтения и поделитесь внятной рекомендацией с друзьями. А если возьмётесь перечитывать, будет любопытно сравнить свои эмоции тогда и сейчас.

4. Ищите выгодные покупки.
Ничто так не мотивирует на чтение, как стопочка свежих книг на столике. В какой экстаз вводит запах свежей типографской краски и склеенные между собой страницы, расскажет любой книголюб. Мониторьте акции книжных магазинов, ищите скидки и выгодные предложения. У Вас будет шанс покупать больше книг, а значит, и читать их. Кроме того, одновременно с экономией Вы постоянно будете в курсе литературных тенденций, зашагаете в ногу со временем, не теряя много времени на выбор чтива.

5. Расставьте приоритеты.
Увы, в сутках 24 часа и ни минутой больше, поэтому ни один совет о том, как читать больше, не поможет, если Вы изначально неверно расставите приоритеты. Посмотреть сериал, бесконечно листать Instagram перед сном или потратить то же время на чтение? Решите для себя этот принципиальный вопрос.

6. Ищите себе подобных.
Вступите в книжный клуб, группу «Вконтакте», зарегистрируйтесь на литературном сайте и получите в друзья множество увлечённых чтением людей. Чужой пример мотивирует и позволяет держать себя в тонусе. Обмен мнениями всегда полезен, а говорить о любимой книжке не менее приятно, чем её перечитывать.

7. Устраивайте себе книжный спринт.
Одна из самых распространённых практик тайм-менеджмента – завести будильник на 20 минут и всё это время заниматься важным делом, ни на что не отвлекаясь. Почему бы не перенести эту практику на чтение? Двадцать минут утром или вечером, не отвлекаясь на френдленту или приготовление ужина, – стоит попробовать.

8. Делитесь прочитанным.
Жадность ещё никого до добра не доводила, это факт. А в особенности если речь идёт о книгах. Понравилось прочитанное? Расскажите друзьям, объясните, почему им нужно бросить всё и срочно начать чтение. В свою очередь они поделятся с вами своим читательским списком, сэкономив время поиска.

9. Слушайте аудиокниги.
Сколько не занятого книгами времени проносится мимо, когда Вы идёте на работу, добираетесь до офиса на машине или стоите в переполненном вагоне метро в позе селёдки в бочке без возможности вытащить книжку из сумки! Аудиокнига намного компактней и её можно «читать» без риска врезаться в других любителей читать на ходу. Этот способ будет особенно полезен тем, кто вообще не имеет привычки читать или считает это занятие скучным. Попробуйте, почему бы не воспользоваться плодами прогресса?

10. Сформируйте привычку.
Да, так просто. Нужно сформировать в себе привычку читать, и тогда не будет вопроса, когда и как это делать.


Смотрите также:

Поделись!

Напишите комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *